co dalej

[...] co ma wielobiegowa kasete z tylu, czyli potocznie mowiac "przerzutki" - ma wolnobieg ;) To jest to co "terkota" gdy jestes rozpedzona, przestajesz krecic korba, a jedziesz dalej ;) Taka jazda na luzie ;) Jesli nie rozwazasz ostrego kola, a nie rozwazasz, nie musisz sie tym zagadnieniem wogole zajmowac ;) O wiem ! Latwiej wytlumaczyc czym jest [...]

06.12.2016 Spacerek ok 5km + sesja z fizjo. Lewy poślad nie dostał strzała z igiełki ale prawy bark jak najbardziej. Coś sobie pykło tu i tam - góra poluzowana ale dół dalej jak skała@@-) Cóż trzeba uzbroić się w cierpliwość, robić co nakzuje pan sadysta... taa... ja i cierpliwość %-) Grunt, że humor wraca :-) Dziś nie wiem - powtórzę spacer, bo [...]

[...] niedawno od dziewczyny, przed chwila II dzisiaj porcje Xpanda wypilem, jeszcze troche posiedze ZMA, ser i spac. Chyba daje troche za malo Xpanda na porcje, bo cos sie dalej pucha nie konczy, podejrzewam, ze calosc cyklonu wyjdzie mnie dobre 8 tygodni, moze nawet dluzej. Zakwasy na tricach powinny do jutra w zasadzie ustapic. Na [...]

[...] to ćwiczenie;) Co do przeprostu- nie wiem, wydaje mi się, że tak się po prostu nauczyłem i teraz jest to dla mnie "naturalne". Kiedy robię mc to zupełnie nie mam pojęcia kiedy mój tułów jest w pionie, a kiedy robię przerost. Jeżeli to jest zła rzecz, to mogę poprosić kogoś, żeby mówił mi, kiedy osiągnę pion i nie ma już potrzeby ciągnąć dalej.

[...] UWAGI: 1. PP- szło dość gładku 2. HP- nie wiem jak mi wyszło. Gdy robiłem, to miałem wrażenie, że 85 kilogramów ciągnę do pępka, także nie robiłem dalej, bo partolenie serii nie ma sensu. Na filmie okazało się jednak, że nie wychodziło mi to aż tak źle, jak "czułem" robiąc. 3. MC- tu starałem się możliwie [...]

[...] miało być 90 x 2-3, 95 x 2-3, 100 x 2-3, ale po tym jak mi szło 80 kg stwierdziłem że zrobię 90 x 2 i 100 x max. Nie wyszło mi co prawda czwarte powtórzenie i nie próbowałem dalej. 2. Ława- lekko, bo w czwartek chcę zrobić 137,5 kg. Nagrałem sobie 60 kg żeby zobaczyć jak to wygląda. Już widzę, że w dnie, przynajmniej na pierwszym repie, za wysoko [...]

[...] bardziej rozdrobnioną (200 mesh vs 170), ale rozdrobnienie jest czynnikiem drugorzędnym. W pierwszej kolejności patrzeć należy na czystość (możliwe skażenie tiazydami i tak dalej), zwłaszcza, że im większe rozdrobnienie, tym łatwiej o zanieczyszczenia. Monohydrat to monohydrat, ale to co do niego dostaje się ekstra w procesie produkcyjnym robi [...]

[...] będę teraz robił obiema rękoma dopóki mogę, potem zamiast zmieniać hantle, będę robił naprzemiennie i dopiero zmieniał obciążenie, zaczynając od pracy dwoma rękoma i tak dalej. Powinno to nieźle rozku.rwiać naramienne. 5. Dop na biceps- trochę za duży ciężar, pąpa była, ale rewelacji niestety już nie. 6. Manipulatory łopatek- znowu wracają [...]

[...] wszystko co się dało spyerdolić \-) Nie dziwi mnie więc, że Thib nie rozróżnia muscle clean'a od hang cleana. Hang i full clean różnią się tylko pozycją startową- cały ruch dalej jest w 100 % taki sam. W muscle cleanie nie ma tupnięcia, inna praca kolan itp. Co do pracy barków- kaptury i biodro robią większość pracy w zarzucie, biodro i tricepsy [...]

[...] x 10 10 kg x 10 Francuz na wyciągu 30 x 15 40 x 12 45 x 10 40 x 7 Uwagi: Ogólna chuynia, chyba przez pogodę- nikt na siłowni nie miał na nic siły. Na hp już był brak mocy, a dalej jeszcze gorzej. Siady- 5 kg progresu, 1 rep spadku. Ledwo wstawałem, ale pas się spisywał rewelacyjnie. Dodałem regres na 10 powtórzeń, a co! Rdl- nie miałem siły stać, [...]

Dzięki za miłe słowa i tak dalej \-) Sobota i niedziela- zakwasy. Dwie obserwacje: 1. Im większa grupa mięśniowa, tym później daje o sobie znać. Klatkę piersiową czułem już w sobotę rano (góra robiona w piątek), plecy za to zaczęły mnie napyerdalać wieczorem- przed południem nic. 2. Na nogi mam za dużą objętość jednak- ilość serii musi być [...]

[...] inny punkt podparcia + spadek siły. 180 kg ważyło dużo więcej niż ostatnio 210 kg 3. Wyprosty- inna maszyna, ciężko. Brat miał takie same odczucia- inna maszyna (ćwiczy dalej na naszej starej siłowni), zupełnie inne ćwiczenie. 3 serie, bo chciałem tylko zastymulować mięśnie, zakwasy i tak będą. 4. Dwójki- i tak znając życie będą bolały mnie [...]

[...] bo w młotkach mogę dobrać ciężaru, ale w uginaniu już nie 3 serie Sam nie wiedziałem, że mam tyle żył na łapach %-) Filmik z podciągania: Pierwszy rep mega bujnięty, ale dalej ujdzie już http://www.youtube.com/watch?v=TJ00klSVONE&feature=em-video_response_received Edit: Waga dzisiaj rano 81,8/9 czyli spadek. Za tydzień nadal trzymam wysoko, [...]

[...] Jednak dało radę. Przyciąganie drązka też nieco słabiej bo czułem już zmęczenie przedramion. Wiosło hantlą za to lepiej niż poprzednio. Odrobinę gorsze czucie ale technika dalej zachowana i ciężar do góry także mimo tego zadowolony. Do tego zapomniałem o początku treningu... Podciaganie dużo ciężej. Chyba niedługo dodatkowy cięzar pójdzie w [...]

[...] koniec jeszcze zrobilem podejscie do wyciskania platformy nogami w skosie w gore. nalozylem sobie 50,60 i 70kg. spodobalo mi sie, nie mam problemu z uginaniem nog nawet ciut dalej niz kat prosty wiec to bedzie moje pierwsze cwiczenie do FBW. jesli macie zamiar pisac, ze mam robic przysiady i ciagi to zerknijcie stronke wczesniej. tam jest [...]

[...] i już była 16 Jutro DNT, wybieram sie tylko na masaż pleców i barków, bo mam zniżke to czemu nie %-) Polecam serial, książka taka sobie - może dlatego, że wiem co będzie dalej\-) Powinienem najpierw przeczytać a pozniej ogladac xD https://preview.ibb.co/g67AGc/image.png https://preview.ibb.co/e3yHwc/image.png [...]

[...] umówiony na profesjonalny masaż pleców i barków, całkiem przyjemnie :-D 45 min odcięcia sie od rzeczywistości, relax, muzyczka, ciemno,chillout pełną gębą, było gorąco i dalej pachne bardzo przyjemnymi olejkami %-) :-> Jutro zaplanowany FBW rano, a pozniej meczyk! :-)) W poniedziałek start treningu w nowej pracy, lekkie podekscytowanie jest [...]

[...] https://preview.ibb.co/g8c6W8/2018_07_30_22_51_20.jpg 31/07 DNT dobry dzień, bo Matki Boskiej Pieniężnej 8-) Pospałem do 9, ogarnąłem pokój, śniadanie i leże dalej, pózniej tylko szame ogarnąć i do pracy na 14 %-) Bądzcie ze Mną, zaczynam 7 dni pracy };-) https://www.youtube.com/watch?v=K5xERXE7pxI

[...] sobie ugrasz cel , to jak jesteś upartym s*******em to do niego dotrzesz obojętnie co zrobisz. Jak sięzaczniesz szykować i 3 tyg przed braknie, no to koorwa w głowie ta myśl że nie zaprzepaścisz tego czasu i lecisz dalej. Ten kto ma , tego nie zrozumie, ten kto nie ma, rozumie to doskonale. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-12 22:36:15

[...] i się nie męczyć Wyglądasz lepiej niz 99% społeczeństwa w Twoim wieku, bardzo duzy potencjał, jestes młody, wiec głowa do góry ,a nie jakies lamenty tutaj - rób po prostu dalej swoje, bardzo dobrze Ci to idzie, przynajmniej odkad czytam tego bloga na SFD Kazdego łapią na pewno gorsze chwile, wejdz sobie w stare dzienniki Mariana, tam żale i [...]